Wszyscy muszą się ochłodzić, a wszyscy potrzebują płynów.

Wszyscy muszą się ochłodzić, a wszyscy potrzebują płynów.

Najbardziej dziedziczne geny raka piersi i jajnika (które często działają razem w rodzinach) obejmują jeden z dwóch specyficznych genów, BRCA-1 i BRCA-2. Ale większość pacjentów, którzy przechodzą testy, nie ma mutacji w żadnym genie. Zgadza się – większość raka piersi nie jest dziedziczna. Dziedziczny rak piersi jest rzadki w porównaniu do sporadycznych diagnoz.

Ale jeśli otrzyma twoją osobistą historię i historię rodziny, lekarz uznaje cię na wyższe ryzyko, skierowany do certyfikowanego doradcy genetycznego powinien być pierwszym krok w procesie testowania.

Doradca genetyczny prawdopodobnie uzyska szczegółową historię rodziny i rodowodu, często co najmniej jedno lub dwa pokolenia, w tym rodziny matek i ojca. Następnie dokonają przeglądu matematycznych modeli ocen ryzyka z potencjalnym zaangażowaniem genów w oparciu o twoją rodzinę i osobistą historię.

Strony

12next ›Ostatnie» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Trzy kroki ratujące życie, aby uniknąć udaru cieplnego.

autor: Roba Lamberts, MD House Call Doctor 5 lipca 2010 5-minutowy czytania nr 53 Play Pause Słuchaj hipertermii. Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

wilgotność, odwodnienie i leki mogą pogorszyć hipertermię

Wszystkie te strategie razem mogą utrzymać temperaturę ciała w pobliżu tego, co powinno być. Ale czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem. Jeśli wilgotność jest wysoka, zdolność Stu do ochłodzenia jest poważnie utrudniona. Podobnie, jeśli zostaniesz odwodniony i nie możesz zrobić wystarczającego potu, Twoja zdolność chłodzenia ucierpi. Niektórzy ludzie muszą utrzymywać aktywne na zewnątrz, nawet jeśli jest dość gorąco, ryzykując przegrzanie. Niektóre tabletki ciśnienia krwi i inne leki mogą zmniejszyć pot lub zmniejszyć przepływ krwi do ramion i nóg.

stadium 1: hipertermia

Więc co się stanie, gdy zostaniesz przegrzany? Istnieje kilka kroków do tego procesu. Pierwszym etapem jest po prostu hipertermia, w której ciało jest powyżej idealnej temperatury, ale wciąż poniżej 101. Na tym etapie twoje ciało robi wszelkie kroki, aby obniżyć temperaturę.

Etap 2: Wyczerpanie cieplne

Wyczerpanie cieplne jest następnym etapem, w którym temperatura wynosi od 101 do 103. W tym etapie wzrasta nudności, bóle głowy, zawroty głowy i ogólna osłabienie surowość. Ten wzrost temperatury różni się od posiadania gorączki, w której ciało próbuje się ogrzewać, aby pomóc zwalczyć infekcję; W hipertermii ciało nie chce być tak gorące, a wraz z wyczerpaniem cieplnym ciało zaczyna z tego powodu cierpieć.

Etap 3: Udar cieplny

osoba może stać się bojowa i ostatecznie nieprzytomny, jeśli nie jest obróbki w celu udaru cieplnego.

Udar cieplny jest ostatnim etapem, z temperaturami przekraczającymi 103 stopnie. Objawy stają się gorsze, a ciśnienie krwi spada z powodu odwodnienia i niepowodzenia narządów ciała. Osoba może stać się bojowa i ostatecznie nieprzytomna, jeśli nie jest poddana obróbce udaru cieplnego. Jak powiedziałem wcześniej, ciężka hipertermia może zabić.

Istnieje wiele powodów, dla których osoba rozwija hipertermię, a ostatecznie udar cieplny, w tym:

narażenie na duże ciepło przez dłuższy czas, Zwłaszcza jeśli wilgotność jest wysoka.

Znaczący wysiłek fizyczny w gorącym środowisku, taki jak sportowcy ćwicząc lub bawiąc się latem. Niewystarczające nawodnienie przed ekspozycją na ciepło lub nie przyjmowanie wystarczającej liczby płynów, aby nadążyć za utratą płynu przez pot.

Niektóre leki, które zmniejszają zdolność organizmu do ochłodzenia się.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni123Next ›Ostatni» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

Czy czasami przejadasz się, ponieważ istnieje wiele opcji i nie chcesz przegapić żadnego z nich? A może jesz więcej niż potrzebujesz, ponieważ boisz się, że będziesz głodny przed następnym posiłkiem? Zrozumienie wyzwalaczy, które prowadzą do bezmyślnego jedzenia, jest pierwszym krokiem w jedzeniu bardziej uważnie.

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 4 października 2016 4-minutowy ReadEpisode #401 Pause Słuchanie są tymi 2 Obawy prowadzące do przejadania się? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Niedawno spędziłem kilka dni w cudownym centrum rekolekcji jogi w Nowej Anglii. Pomysł polegał na odłączeniu, zwolnieniu i ćwiczeniu bycia nieco bardziej dostrojonym do chwili obecnej. To był pierwszy raz, kiedy zrobiłem coś takiego i było to naprawdę niesamowite doświadczenie. Centrum wykonuje świetną robotę, tworząc atmosferę uważności, niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zajęciach jogi, czy spacerujesz po lesie, czy posiłku.

, a posiłki były warte zwrócenia uwagi! Jedzenie było doskonałe: świeże i aromatyczne, różnorodne i egzotyczne oraz podawane w formie bufetu. Jak na ironię, pomimo skupienia się na uważnym jedzeniu, zajęło mi dwa dni, aby przestać przejadać się!

, gdy byłem i co tam robiłem, opuszczenie jadalni i uświadomienie sobie zajęcia było trochę zawstydzające i uświadomić sobie Zjadłem znacznie więcej, niż miałem na myśli lub potrzebowałem. Ponownie. (Chociaż porównując notatki z innymi gośćmi, byłem daleki od jedynego!)

Spędziłem trochę czasu, próbując przeanalizować to, co się dzieje, i zdałem sobie sprawę, że moje bezmyślne przejadanie się przede wszystkim jeździło przez Dwa nieco irracjonalne lęki. Kiedy zobaczyłem, co się dzieje, byłem w stanie przeformułować te lęki, a do dnia 3 miałem je na dół: całkowicie cieszyłem się posiłkami i pozostawiając stół satysfakcjonowany, ale nie wypchany. I wydaje się, że te same spostrzeżenia podążały za mną w domu, gdzie stwierdzam, że mniej prawdopodobne jest, że straciłem tor i przejadam się.

Czy strach przed brakiem, co spowoduje przejadanie się?

Pierwszym strachem był strach przed brakiem (FOMO). Każdy posiłek zawierał pół tuzina różnych potraw, jeden pyszny niż następny, a także obszerny bar sałatkowy, domowe zupy, najbardziej niesamowite domowe pieczywo z wszelkiego rodzaju pysznymi spreadami i masła orzechów, a także świeże owoce i … cóż. .. masz pomysł.

All-You-Can-Eat Buffets są zawsze przygotowane do bezmyślnego przejadania się. I, na ich podstawie, naprawdę starali się nam pomóc, dostarczając małe tace i talerze, co pokazuje, że dramatycznie zmniejsza ilość jedzenia, a także ilość jedzenia, które zostaje wyrzucone.

Ale nowość i różnorodność zachęcają również do przejadania się. (O tym mówiłem wcześniej.) Kiedy wszystko jest tak pyszne, niezwykłe i interesujące, wydaje się, że musisz po prostu spróbować tego … nawet jeśli musisz wrócić po rzeczy, które nie pasują Po raz pierwszy na twojej absurdalnie malutkiej tacy! W przeciwnym razie możesz przegapić coś niesamowitego.

Całkowicie wpadłem w tę pułapkę. Nie mogłem znieść myśli o braku któregokolwiek z pysznych rzeczy, które przygotowali. Więc jadłem o wiele więcej niż rozsądną ilość jedzenia przy każdym posiłku.

Ale kiedy idę do restauracji, a wszystko w menu wygląda niesamowicie, czy zamawiam wszystko w menu? Oczywiście nie. Mogę przez chwilę boleć. Mogę przeprowadzić skomplikowane negocjacje, aby inni ludzie przy stole zamawiali rzeczy, które chcę spróbować. Ale w końcu dokonuję wyboru i – w większości – nigdy nie spojrzam wstecz.

Zobacz także: Jedzenie na zewnątrz

W końcu zdałem sobie sprawę, że muszę po prostu zobaczyć bufet w tym samym sposób: jako menu pysznych opcji, z których można wybrać jedną lub dwie rzeczy, a nie zaproszenie do zjedzenia całego rzeczy! Zmienianie tego problemu w ten sposób naprawdę pomogło mi zrzucić strach przed brakiem.

Strony

12Next ›Ostatnie»

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest certyfikowanym licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Trzy kroki ratujące życie, aby uniknąć udaru cieplnego.

autor: Roba Lamberts, MD House Call Doctor 5 lipca 2010 5-minutowy czytania nr 53 Play Pause Słuchaj hipertermii. Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Jak uniknąć hipertermii

, więc co powinieneś zrobić, aby uniknąć hipertermii? Oto moje szybkie i brudne wskazówki dotyczące unikania tego niebezpiecznego problemu:

Wskazówka 1: Zachowaj nawodnienie

Wszelkie spożycie płynu pomoże ci walczyć z odwodnieniem, ale napoje sportowe, które mają sód, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas, potas a inne elektrolity mogą zastąpić to, co tracisz po poceniu. Bądź agresywny w tym obszarze, robiąc częste przerwy na picie, nawet jeśli nie czujesz się szczególnie spragniony. Nie martw się, jeśli nie jest zimno; Naprawdę ważne jest to, że jest mokry.

Tip 2: Nie rób zbyt wiele

Wszystkie nasze ciała są zbudowane tak samo; Nie mamy tam mutantów opornych na ciepło HE-MAN. Każdy musi się ochłodzić i wszyscy potrzebują płynów. Jeśli jest naprawdę gorąco i wilgotno, nie pokazuj swojego macho, zachorując i konieczne pójście na ER z hipertermią. Takie rzeczy nie są pod wrażeniem. Upewnij się, że inni ludzie wokół ciebie w upale są również ostrożni.

Tip 3: Poszukaj znaków ostrzegawczych

Ból głowy, nudności i zawroty głowy są oznakami, że ciało nie jest Dobrze radzenie sobie z ciepłem. Jeśli ty lub ktoś z tobą zacznie się czuć w ten sposób, przejdź do fajnego miejsca, przestań wysiłek i zdobądź dużo płynów. Ponieważ hipertermia może mylić ludzi, niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że są chorzy, dopóki nie będą bardzo źle. Zwróć uwagę na otaczające cię osoby.

Zdobądź kogoś, kto jest zdezorientowany lub zemdlał na pogotowie

, natychmiast przejść do pogotowia, aby uzyskać zamieszanie lub zemdlone. Hipertermia jest bardzo niebezpieczna i może zabić.

Artykuły powiązane z szybkimi i brudnymi wskazówkami

Diva odżywiania: Ile wody powinienem pić?

Diva żywieniowa: wysoka: wysoka Diety białkowe i odwodnienie

Jeśli masz tematy, które chcesz, abym omówił, wyślij je na adres houseCalldoctor@quickanddirtytips.com lub możesz przesłać je na Twitterze (@HouseCallDoc) lub na mojej stronie na Facebooku.

Pozwól mi jeszcze raz przypomnieć, że ten podcast jest wyłącznie do celów informacyjnych. Moim celem jest dodanie do swojej wiedzy medycznej i przetłumaczenie niektórych dziwnych rzeczy medycznych, które słyszysz, więc kiedy idziesz do lekarza, wizyty będą bardziej owocne. Nie zamierzam wymieniać twojego lekarza; On lub ona zawsze powinieneś skonsultować się z własnym schorzeniem.

przegrzany obraz dziewczyny dzięki uprzejmości Shutterstock

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni123 Pamiętaj, że wszystkie treści Tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

W tym odcinku. Dowiedz się, jak szybko tracisz fitness mięśni i sercowo-naczyniowy, jeśli przestaniesz trenować.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 2 maja 2016 4-minutowy Readepisode #284 Play Pause Słuchaj, jak szybko tracisz fitness? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Oto pięć wskazówek:

1. Nie mam podejścia all-albo nic. Nawet jeśli nie możesz zrobić sześciodniowej tygodniowej, idealnej rutyny ćwiczeń cardio i siły, nadal powinieneś pozostać aktywny fizycznie i możesz spróbować ćwiczyć przynajmniej raz w tygodniu. Na przykład, jeśli pracujesz nad dużym projektem i wiesz, że na chwilę nie dotrzesz na siłownię, wyznacz sobie cel, aby wykonać jeden długi bieg w weekendy i spróbuj zgromadzić 100 burpee do końca każdego z każdego w pozostałe dni.

2. Train krzyżowy, jeśli jesteś ranny. Jeśli jest to kontuzja, która powstrzymuje cię od zwykłej rutyny treningowej, nie ma powodu, dla którego nadal nie możesz ćwiczyć. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zobacz ten artykuł: Jak pozostać w formie kontuzji.

3. Użyj treningów masy ciała. Nie ma wymówki, by nie ćwiczyć tylko dlatego, że nie możesz dostać się na siłownię. Na przykład prosta seria pompek, przysiadów, rzutu i chrupnięć można łączyć z podnośnikami skokowymi lub bieganiem, aby uzyskać bardzo skuteczny trening utrzymujący fitness. Możesz także nauczyć się alternatywnych ćwiczeń masy ciała dla określonych części ciała. Jeśli stonpujesz plecy ramion za pomocą wypychania kabli na siłowni, spróbuj przełączyć się na wąskie pompki w domu lub biurze.

4. Wykonaj obwody. Jeśli po prostu naciskasz na czas, nie wykonuj treningów, które wymagają siedzenia i odpoczynku między zestawami. Nie tylko zaoszczędzisz czas, ale utrzymanie poruszania się jest również lepsze do spalania tłuszczu, co mówię w artykule: Najlepszy co to jest yoslimin trening utraty tłuszczu.

5. Uświadom sobie, że nie ma idealnej rutyny. Co najważniejsze, nie daj się pochwalić, że istnieje idealna rutyna fitness, której musisz się trzymać, z dnia na dzień. Jeśli to zrobisz, po prostu doprowadzi cię do szaleństwa i spowoduje niepotrzebne stres, gdy Twoja rutyna zostanie przerwana i zaczynasz stresować się utratą sprawności. Aby powstrzymać ciało przed przyzwyczajeniem się do określonego stylu ćwiczeń, w rzeczywistości najlepiej jest zmienić ćwiczenia, rutyny treningowe i tryby treningu-tak zmienne przez różne programy przez cały rok może być dobre, o ile jest tak długo, jak długo istnieje Jakaś metoda dla twojego szaleństwa.

Więc następnym razem, gdy się martwisz, że możesz stracić swoje ładne mięśnie, pracując przez następne dwa tygodnie nad budżetem czwartym kwartale lub złapanie się w szkolnym projekcie, tylko Upuść i zrób 10 pompek. Czy nie było to łatwe?

Czy masz pytania o to, jak szybko tracisz kondycję? Dołącz do rozmowy na Facebooku.com/getfitguy.

Strony

«Pierwsze‹ Poprzedni12 wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11 -letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a także pomogło setkom klientów osiągnąć utratę masy ciała i sukces fitness.

Contents

Reacties zijn gesloten.