Nedělejte vše najednou, dělejte si seznamy – žádné vícenásobné zastávky

Redakční zdroje a ověřování faktů

Co je to hyperaktivní močový měchýř (OAB)? Nadace pro urologickou péči. Hyperaktivní močový měchýř. Klinika Mayo. 10. března 2018. Hyperaktivní močový měchýř. Clevelandská klinika. 24. června 2015. Ukázat méně

Nejnovější v oblasti inkontinence

Mysl nad močovým měchýřem: Může meditace všímavosti pomoci lidem s inkontinencí?

Výzkum naznačuje, že meditace všímavosti při správném cvičení snižuje frekvenci a naléhavost epizod hyperaktivního močového měchýře.

Od Matt Seidholz, 28. srpna 2019

5 nových zařízení, která vám mohou pomoci spravovat hyperaktivní močový měchýř

Pokud behaviorální terapie nebo léky selžou, tyto nové technologie dávají lidem s OAB více možností péče.

Od Matt Seidholz 14. března 2019

Neustálé nutkání močit? Tipy pro přirozenou správu OAB

Do 17. listopadu 2017

Problém s močovým měchýřem? Top 10 mýtů o hyperaktivním močovém měchýři

Do 17. listopadu 2017

Fyzikální terapie pro hyperaktivní močový měchýř

Do 14. listopadu 2017

9 Osvědčená léčba hyperaktivního močového měchýře

Do 14. listopadu 2017

Práce prostřednictvím inkontinence na pracovišti

Hyperaktivní močový měchýř není nikdy pohodlný, ale zvláště nepohodlný může být, když jste v práci. Tyto tipy vám pomohou ukázat vaši močovou inkontinenci. . .

Od Beth W. Orenstein 14. září 2015

Venku a kolem s inkontinencí

Nedovolte, aby vás inkontinence uvízla uvnitř. Se správnými tipy a triky pro správu inkontinence si můžete dopřát venkovní zábavu s přáteli a. . .

Autor: Wyatt Myers, 8. července 2013

Souvislost mezi močovou inkontinencí a depresí

Problémy s močovým měchýřem mohou ovlivnit vaše emoční zdraví, bez ohledu na to, co je jejich příčinou. Ale léčba inkontinence moči může pomoci zmírnit příznaky deprese. . .

Od Jeanie Lerche Davisová, 11. ledna 2013

Botoxové injekce: Možnost urgentní inkontinence?

Do 9. října 2012 “

Patříte k lidem, kteří se nemohou dočkat prázdnin, nebo se toho tajně děsíte? V tomto programu si poslechněte, jak zvládat stres a únavu pacientů s RS, kteří mají talent na řešení přidané úzkosti, abyste si mohli užít prázdniny.

Tento program HealthTalk je sponzorován prostřednictvím vzdělávacího grantu od MS ActiveSource.

Vyhlašovatel: Vítejte v tomto webovém vysílání HealthTalk. Než začneme, připomínáme, že názory vyjádřené v tomto webcastu jsou pouze názory našich hostů. Nejde nutně o názory společnosti HealthTalk, našich sponzorů nebo jakékoli externí organizace. A jako vždy se poraďte se svým lékařem o lékařské pomoci, která je pro vás nejvhodnější.

Dick Foley: Jsou prázdniny skličující na 100 yardů, na které ještě nejste ve formě? Relaxovat. Nalijte si šálek kakaa a horkého cideru a pohodlně se usaďte. Vytvořili jsme tipy, rady a sváteční náladu, abyste se dostali do ducha, aniž byste se museli procházet nákupními centry.

Lidé se scházejí o prázdninách a může vás to stát hodně energie a vytvořit spoustu stresu, pokud jste na začátku unavení kvůli roztroušené skleróze. Jak důležité je postarat se o sebe, zvláště v tomto ročním období, doktore Heymane?

Dr. Rock Heyman: V tuto roční dobu se samozřejmě kromě prázdnin děje ještě mnoho věcí. Toto je běžná roční doba, kdy dochází k nachlazení a infekcím, a setkávání se s nimi se může šířit tak, jak to obchoďák dokáže. Je opravdu důležité starat se o sebe a plánovat dopředu. Věnujte si více času a [ne] naplánujte si věci na maximum.

Dick: Dobrý návrh. Dr. Lucase, co vy? [Co je] pár oblíbených věcí na temeni hlavy, které navrhujete pacientům, aby se o sebe postarali během této rušné prázdninové sezóny?

Dr. Sylvia Lucas: Rád se řídím radami zimního spánku jakéhokoli zdravého medvěda grizzlyho. V tomto ročním období se musíme pokusit více spát. Udržujte svůj imunitní systém funkční a snižte pravděpodobnost, že někdo může dojít k exacerbaci pouhým přeháněním. A já si prostě myslím, že je toho tolik, že to lidé musí dělat obvykle, když je čeho se vzdát, je to váš spánek. Myslím si tedy, že lidé s tím musí být velmi opatrní.

Susan Krieg: Také hodně nakupuji na eBay a online nakupování. Považuji to za velmi užitečné, zejména když se snažím dostat ven a bojovat proti provozu a davům. Jednu věc bych však mohl navrhnout, protože někdo zmínil potenciální handicapovou značku pro vaše okno po omezenou dobu během nákupní sezóny, takže nevynakládáte tolik energie a snažíte se projít obchody a koupit všechny věci které potřebujete. A pak, když se dostanete domů, jste tak unavení, že nemáte chuť odkládat své potraviny.

Dick: Náš první trik, jak pomoci všem zvládnout, je, že si na sebe vyhradíte čas. Je důležité, abyste si v tomto ročním období užili to, co se vám opravdu líbí. Vím, že pro mě jsem hudebník, takže rád zpívám a hraji vánoční koledy a dělám to v nemocnici a každý by se měl zamyslet nad jednou věcí, která opravdu dělá sezónu výjimečnou, a užít si to. Plánujte dopředu, jak navrhla Susan. Začněte brzy, určete dny, které strávíte tím, že budete dělat něco jen pro vás.

Pokud rádi pečete vánoční cukroví, vyberte si den, navštivte trh. Kupte si ingredience a vyberte si další den, kdy budete doma s přítelem nebo členem rodiny péct cukroví. Poslední věc, kterou chcete cítit, je spěchat s tím, že děláte něco, co vás o prázdninách baví. A co vy, doktore Heymane, existuje nějaká konkrétní aktivita, která vás baví?

Dr. Heyman: Moje žena a já rádi jezdíme a díváme se na vánoční osvětlení. Zjistili jsme, že je to doba, kdy se [ne] telefonuje, nic jiného se nedá dělat, a jsme v autě sami a užíváme si sezónu.

Dick: V Seattlu máme přehlídku osvětlených vánočních lodí, které lidé zdobí, a je úžasné podívat se na to, čemu říkáme vánoční lodě. Susan, začala jsi brzy, takže máš trochu času. Existují tradice, o které se vy a vaše rodina rádi dělíte?

Susan Krieg: Je tu jedna věc, kterou děláme každý rok – náš živý vánoční strom v našem kostele. Jsem také hudebně nakloněn, takže sám hodně zpívám. Takže se toho účastním každý rok. To mě motivuje, abych své nákupy provedl brzy, protože vím, že se to také blíží. Je to velmi zvláštní – více než 60 000 světel na stromě a je tak příjemné, že se ostatní mohou přijít podívat. Myslím, že letos se zúčastnilo více než 8 000 lidí, aby se zúčastnili a byli toho součástí. Nastartovalo to sezónu, aby nás to dostalo do svátečního ducha, a jen to posílilo smysl Vánoc. To je tedy věc, která nás rozhodně baví.

Dick: Dr. Lucase, vím pro všechny dobré rady, že někteří lidé se budou cítit zahlceni tím, že se budou snažit zapojit do příliš mnoha aktivit, a je to pokušení, do kterého lze spadnout. Co na ty lidi říkáte?

Dr. Lucas: Určitě to závisí na tradicích vaší rodiny. V této sezóně je toho hodně, co se týká kanceláří, přátel a rodinných večírků, večeří, rozdávání dárků, zdobení domova, rozsvěcování světel, spousty pozdních nocí, spousty neobvyklých, bohatých jídel, možná náboženských oslav. Myslím, že je důležité udělat tři P. Tempo sebe, upřednostňovat a vynechat.

Nedělejte vše najednou, dělejte si seznamy – žádné vícenásobné zastávky. Líbí se mi myšlenka hodně nakupovat na eBay, jak řekla Susan. Stanovte si priority, buďte realističtí ohledně toho, co můžete pohodlně spravovat, a rozhodněte, co je pro vás a vaši rodinu důležité a co má pro vás hodnotu a hodně využívejte internet. Nechte věci přijít k vám. Vynechte některé aktivity. Možná už nejsou možné, ale vytvářejí nové tradice. Sám už nemohu postavit vánoční strom v plné velikosti, a tak jsem dostal stolní [strom]. Znamenalo to, že jsem si musel vybrat pár oblíbených ozdob. Snížil jsem velikost, ale fungovalo to. Možná budete muset změnit své tradice, ale to neznamená, že nové nemohou mít velký význam. Udělejte si vlastní ranou silvestrovskou párty, pokud nemůžete zůstat pozdě a udělat si velkou [věc]: oblíbený film, oblíbený nápoj, oblíbená jídla.

Dick: Myslíte si, doktore Lucase, že během prázdnin k vám pacienti přicházejí v nadměrném počtu kvůli stresu a únavě a možná dokonce i exacerbacím?

Dr. Lucas: No, myslím, že je to opravdu dobrý postřeh, Dicku. Myslím, že konec roku způsobuje stres, což je jeden z důvodů, proč se u lidí mohou vyskytnout exacerbace, a také, jak jsme zmínili dříve, lidé zde mohou být ohroženi nachlazením nebo začátkem chřipkové sezóny a myslím, že to může také nakopnout lidi do toho. Díky těmto společenským událostem jste samozřejmě vystaveni mnohem více lidem.

Dick: Moje oblíbené dárky jsou – některé z nich jsou opravdu levné nebo dokonce dárky zdarma – ty, které mi jen říkají, že je o mě postaráno, a opět zachycují ducha sezóny. Jsou jednoduché, možná domácí karta od vnoučete nebo báseň, kterou napsala moje žena. Nechal jsem jednu starou kamarádku, aby mi na vánoční přání poslala nějaké staré pohlednice, které měla 25 let s obrázky mých dvou synů. A poslala je zpět a bylo to tak zábavné je po těch letech vidět. Dnes jsem si sedl a napsal jí pěkný malý vzkaz. Nepřehlédněte, jaké dary jsou k dispozici z vašeho srdce. Zamyslete se nad tím, jak úžasné by mohlo být obdržení dopisu, fotografie nebo ručně vyrobené karty za útratu, čemuž se můžete vyhnout, a vyplatí se to.

Takže, Susan, co ty? Jaké triky jsi použila na pomoc při rozdávání dárků? A také nám možná můžete prozradit některé oblíbené dárky, které jste dostali.

Susan: Moc ráda peču. Zjistil jsem, že dát ten dárek jako domácí dárek sousedům a různým členům rodiny, a oni vědí, že pro ně každý rok udělám karamel. Těší se na to. To je také tradice, kterou jsme také začali, a přináší menší stres do kapesní knihy, zejména při dělání takových věcí. Když přemýšlím o svých oblíbených dárcích, zejména o dárcích od mých dětí, včetně domácích ozdob, které vyrobily ve škole, nebo o výběru ze školního mikulášského obchodu, kde samy nakupovaly a vybíraly dárek „Je to tak skutečné, když víte, že to vybrali, a je to zvláště pro vás. Je to jen to, že čas je pro mě velmi zvláštní a to, co dělají moje děti, a vzpomínky, které vytváříme jako rodina, a nenechat MS být pro ně vzpomínkou. Snažíme se situaci zvládnout a žít svůj život, a ne jen v něm existovat. Takže se snažím, aby to pro ně bylo skutečné, a oni to udržují pro mě a je to úžasný zážitek.

Dick: Zajímalo by mě, jestli nemusí existovat upřímné dary, které by sousedé nebo přátelé mohli dát rodině, zvláště rodině s MS, která by mohla být cenná. [Napadá vás něco? Myslíte si, že doprava, hlídání dětí, [existuje] ještě něco, na co byste mohli myslet?

Susan: Přesně na to jsem myslela – zvlášť na dopravu. Nabídka dopravy. Někdy je prostě příjemné si dát večeři a přinést ji někomu a vědět, že nemusí vařit a procházet se tou námahou. To je velmi příjemné, nebo dárkové certifikáty od jejich oblíbených restaurací.

Dick: Tady to máš. Naše publikum se k nám dnes večer připojí prostřednictvím internetu nebo telefonu. Pokud máte sklon kupovat dárky místo jejich výroby, využijte tyto prostředky, telefon a internet ve svůj prospěch, takže už nebudete muset znovu vstoupit do přeplněného nákupního centra. Existuje několik úžasných webových stránek, které můžete procházet a objednávat. Určitě amazon. com přijde na mysl nebo polovina. com. Mají nové i použité knihy, které si můžete koupit už za desetník. Dalším snadným, kreativním a zábavným dárkem je jídlo. Každý oceňuje dobré jídlo a zde je několik stránek, které navštěvuji. Harry a David, Zingermans nebo Fairytale Brownies. Doktoři, jakou radu byste mohli dát pacientům, kteří nedokážou rozpoznat, kdy je čas na odpočinek a čas pro sebe?

Dr. Heyman: Mnoho lidí si všimne, že se vrací mnoho starých příznaků: více necitlivosti, více podráždění močového měchýře, více problémů se soustředěním – to, čemu říkáme pseudoexacerbace. Přehánění může přinést tolik věcí a je důležité naslouchat svému tělu. Říká se, že je čas omezit. Musíte poslouchat A přišlo mi velmi užitečné říci lidem, že mě můžete poslouchat a používat. Váš lékař řekl, že musíte snížit. Mnoho lidí s MS se cítí velmi provinile za to, že neudělají všechno pro všechny ostatní. Musí vědět, že je to něco, co doporučují neurologové.

Dr. Lucas: Ke konci roku budete mít spoustu lidí, kteří se právě začínají dostávat do bodu, o kterém doktor Heyman hovořil tak, že se cítil tak unavený a téměř zdrcený. Nevědí, co dál, a je toho tolik, co mají na seznamu a do té míry, že se cítí podrážděně, jako by chtěli, aby prázdniny zmizely. A víte, je to jakýsi kout, do kterého se zabořili, a někdy nevidí cestu ven.

Dick: Co by to bylo za prázdniny bez času na rozmyšlenou? Udělejte si chvilku klidu a přemýšlejte o tom, co se letos stalo. Za jaké věci jste nejvíce vděční? Susan, zajímalo by mě, jestli ve svém klidném čase zjistíš, že si dovolíš, když si nemyslíš, že by to možná bylo skvělé období k vyjádření vděku lidem ve tvém životě za to, co ti dali.

Susan: Rozhodně. Můj klidný čas je klíčem k mému duševnímu stavu. Ráda chodím a běhám, takže se během té doby trochu věnuji tomu, abych opravdu počítala svá požehnání a byla tak vděčná za to, jak můj život dopadl. Je tak důležité, aby pacienti s RS měli ve svém životě klíčové lidi [o kterých] vědí, že na ně mohou být závislí – že tam mohou být a sdílet s nimi věci. A jsem tak požehnaná v tolika oblastech svého života, že mám skvělého manžela a rodinu [kteří] jsou tu pro mě. A opravdu se snažím vyvinout společné úsilí, abych jim neustále dával najevo, jak jsou pro mě důležití. Myslím si, že můj manžel a děti jsou skvělí a vždy je to dobrá příležitost, jak se zamyslet dopředu, nebo se podívat zpět. A můžete to trochu vyhodnotit a ohlédnout se zpět a vědět, co případně fungovalo dobře v roce 2004 a co musíme změnit, aby byl rok 2005 ještě lepší. Je to tak klíčová doba, kdy se opravdu můžete odložit a opravdu přemýšlet o dobrých otázkách a žít svůj život se srdcem vděčnosti.

Dick: Co mě napadá, i když je náš program zaměřen na ty, kteří žijí s MS, je to, že rady, které od vás všech slyším, jsou opravdu zatraceně dobrá rada pro každého z nás během této prázdninové sezóny. Nyní otevřeme náš program otázkám našeho publika harmoniqhealth.com. A začneme otázkou, která pochází od Giny v Las Vegas v Nevadě: „Všichni přicházejí ke mně domů. Jak efektivně požádáte hosty, aby vám pomohli a přitom se k tomu chovali slušně?“ Dr. Lucase, chcete se do toho napíchnout?

Dr. Lucas: Ano, požádejte hosty o pomoc. Myslím, že ať už lidé vědí, že máte MS nebo ne, záleží na tom, jak chcete, aby vás lidé viděli, a většina lidí se chce chovat normálně. A pokud jste typ člověka, který vždy dělal věci pro každého, chcete v tom pokračovat – ať už stále můžete nebo ne.