Aus einer Sucht herauszukommen ist schwierig, aber nicht unmöglich.

Die Beschränkung der Diätpause auf eine Mahlzeit gibt dem Diätenden die Möglichkeit, sich dem Verlangen hinzugeben, das gestillt werden muss, und weiterzumachen. Die Planung des Cheat-Meals für ein Abendessen am Freitag oder Samstag ist für viele der ideale Zeitpunkt. Bonus-Tipp: Notieren Sie sich während der Woche, welche Lebensmittel Sie am meisten brauchen, und nehmen Sie sie dann in die Cheat-Mahlzeit der Woche auf.

Was ist ein Cheat-Meal?

Was könnte diese Mahlzeit beinhalten? Grundsätzlich alle Lebensmittel, die während einer normalen Diät tabu sind. Zum Beispiel könnte jemand, der eine fettarme Diät einhält, seine kostenlose Mahlzeit verwenden, um ein Steak mit allem Drum und Dran zu essen, während eine Person, die eine kohlenhydratarme Diät einhält, möglicherweise eine große Pizza mit Nachtisch isst. Es ist unwahrscheinlich, dass die Befreiung von den Einschränkungen der Diät für nur eine Mahlzeit einen signifikanten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat, aber möglicherweise einen großen positiven psychologischen Einfluss darauf hat, wie der Diätende seine Ernährung sieht und wie er sie einhält.

Geplante, kurze Pausen von der Starrheit einer Diät können besonders für diejenigen geeignet sein, die ihre Diät über einen längeren Zeitraum einhalten müssen. Intelligente Diätassistenten planen die kostenlose Mahlzeit so, dass sie mit jedem Ereignis zusammenfällt, bei dem das Einhalten der geplanten Diät ein Problem darstellen könnte, da das angebotene Essen etwas außerhalb ihrer Kontrolle liegt, z. eine Hochzeits- oder Dinnerparty.

Sobald die kostenlose Mahlzeit vorbei ist, wird es viel einfacher sein, zur Diät zurückzukehren, nachdem Sie das Verlangen gestillt haben oder das gesellschaftliche Ereignis aufgetreten ist.

Eine Diät macht nicht immer Spaß, aber es muss nicht die mentale Belastung sein, die viele davon darstellen. Wenden Sie geplante Diätpausen mit einer Prise gesundem Menschenverstand auf Ihre nächste Diät an und geben Sie Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme in diesem Jahr bessere Erfolgschancen.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu einem neuen Arzt und er kennt Ihre gesamte Krankengeschichte bereits. Sie müssen sich nicht den Kopf zerbrechen, um sich an jede Beule und jeden blauen Fleck zu erinnern, zu schniefen und zu niesen.

Stellen Sie sich vor, Sie liegen im Krankenhaus und müssen nicht immer wieder nach der Krankenschwester rufen, weil sie viel Zeit direkt an Ihrem Bett verbringt.

Stellen Sie sich vor, Sie müssen nicht in der Apotheke auf Ihre Rezepte warten “ und nehmen Ihre Medikamente mit dem vollen Vertrauen ein, dass der Apotheker die Flasche tatsächlich mit den richtigen Pillen gefüllt und Sie angewiesen hat, die Medikamente in der richtigen Dosierung einzunehmen.

Stellen Sie sich nicht mehr vor, “ da die Einführung elektronischer Patientenaktensysteme diese Erfahrungen in Krankenhäusern und Arztpraxen im ganzen Land Wirklichkeit werden lässt. Eine elektronische Gesundheitsakte (EHR) ist eine digitalisierte Gesundheitsakte für eine Person, die von mehreren Einrichtungen und Behörden gemeinsam genutzt wird. Diese leistungsstarken Technologien sollen die Effizienz und Qualität der Versorgung verbessern und letztendlich die Kosten senken.

EHRs: Gut für alle

Tatsächlich verbringen Pflegekräfte mit papierbasierten Aufzeichnungssystemen übermäßig viel Zeit damit, Akten zu dokumentieren und zu verfolgen, was es für sie schwieriger macht, auf Ihre Bedürfnisse als Patient einzugehen.

Außerdem kennen Sie als Patient diese Routine wahrscheinlich nur zu gut: Beim Durchlaufen des Gesundheitssystems „immer wieder“ die gleichen demografischen und anamnestischen Informationen zu wiederholen.

Glücklicherweise ändert die EHR diesen langjährigen Status quo. Pflegekräfte können ihre Patienten länger am Krankenbett betreuen, da sie die Pflege nicht mehr mühsam mit Stift und Papier dokumentieren müssen, sondern die Pflege schnell über eine elektronische Dropdown-Liste dokumentieren können. Patienten müssen nicht mehr immer wieder dieselben Grundinformationen wiederholen, weil sie beim Einchecken auf dem Bildschirm angezeigt werden. Außerdem müssen Patienten sich nicht versuchen, sich Details ihrer Krankengeschichte zu merken, „die manchmal schwer zu verstehen sind“. in Stresssituationen erinnern. Mit elektronischen Patientenakten sind wichtige Informationen wie Blutgruppe, verschriebene Medikamente, medizinische Bedingungen, chirurgische Vorgeschichte und Ergebnisse und andere Aspekte unserer Krankengeschichte direkt auf dem Computerbildschirm vorhanden.

EHRs: Verbesserung der Versorgung

Die Systeme steigern nicht nur die Effizienz, sondern auch die klinische Versorgung. Ärzte können beispielsweise die gesamte Krankengeschichte eines Patienten einsehen, bevor sie eine Entscheidung über den Behandlungsplan eines bestimmten Patienten treffen. Apotheker können sich darauf verlassen, dass sie die richtigen Medikamente in der richtigen Dosierung verabreichen “, denn das elektronische System beseitigt die Fehler, die mit der Fehlinterpretation der schwer zu entziffernden Handschrift des verordnenden Arztes verbunden sind. Und natürlich kann der Zugriff auf eine vollständige Anamnese in Notsituationen den Pflegekräften helfen, sofort mit der Arbeit zu beginnen und Leben zu retten.

Wir sehen elektronische Akten als die beste Gelegenheit, die wir derzeit haben, um einen positiven Einfluss auf die klinische Versorgung zu nehmen. Mit elektronischen Aufzeichnungen können wir unseren Patienten eine sicherere und bessere Versorgung bieten, ?? sagt der CEO eines Gemeindekrankenhauses im Mittleren Westen. Denken Sie nur an schriftliche ärztliche Anordnungen und wie leicht es zu Rechtschreib- oder sogar Kommafehlern kommen kann, die Patienten erheblichen Schaden zufügen können. Mit einem elektronischen System gehören all diese Fehler der Vergangenheit an. Ein elektronisches System ermöglicht es auch, Ärzten und Pflegepersonal am Krankenbett die neuesten klinischen Informationen direkt zur Verfügung zu stellen“ und das kann einen großen Unterschied in der Qualität der klinischen Versorgung ausmachen. ??

Sogar die Bundesregierung hält elektronische Aufzeichnungen für wichtig. Durch den amerikanischen Recovery and Reinvestment Act vergibt die Regierung Milliarden von Dollar an Krankenhäuser und medizinische Gruppen, die den sinnvollen Einsatz demonstrieren ?? elektronischer Patientenaktensysteme. Daher arbeiten Krankenhäuser im ganzen Land hart daran, diese Systeme zu implementieren, um sich für die Mittel zu qualifizieren und den Patienten letztendlich eine bessere Versorgung zu bieten.

EHRs: Schnelle Implementierung

Es gibt viele Beratungsunternehmen, die viele dieser Trägerorganisationen erfolgreich und zielführend bei der Implementierung der elektronischen Patientenakte in ihren Einrichtungen unterstützen und sich dabei für die Fördermittel qualifizieren.

Diese Agenturen arbeiten mit Organisationen zusammen, um EHRs durch ihre einzigartige Implementierungsmethodik schnell zum Laufen zu bringen. Anstatt einen schrittweisen Ansatz zu verfolgen, arbeiten sie mit der Anbieterorganisation zusammen, um alles auf einmal elektronisch zu gestalten. Bei der schrittweisen Implementierung von EHRs arbeiten Kliniker und andere Mitarbeiter in einer doppelten Papier- und elektronischen Umgebung. Und das führt zu Frustration, da das Krankenhauspersonal versucht, Pflege zu leisten, während es zwischen den beiden Betriebsumgebungen hin und her springt. Wenn die Umstellung auf eine elektronische Patientenakte mit einem Schlag vollzogen wird, profitieren Gesundheitsorganisationen von Anfang an von allen klinischen und finanziellen Vorteilen. Und das bedeutet, dass Patienten eher früher als später davon profitieren, wenn sie mit einem Krankenhaus oder einer medizinischen Gruppe zusammenarbeiten, die einen besseren Service und eine bessere Versorgung bietet.

Die einzigartige Implementierungsmethodik hat es ermöglicht, bei vielen EHR-Implementierungsprojekten im ganzen Land positive Energie zu erzeugen. Tatsächlich sind die Systeme bei der Zusammenarbeit mit Gesundheitsberatern in den meisten Fällen in etwa sechs Monaten betriebsbereit und Kliniker geben am ersten Tag, an dem die Systeme in Betrieb genommen werden, etwa 70 % der Bestellungen elektronisch ein ?? „ ein Meilenstein, den viele andere Krankenhäuser erst nach Monaten oder gar Jahren erreichen. Diese Annahme bringt diese Krankenhäuser auf den schnellen Weg, sich für Anreizfonds zu qualifizieren, die durch den American Recovery and Reinvestment Act verfügbar sind.

Über den Autor

Quammen Health Care Consultants freuen sich, Ihnen diesen Artikel flexumgel erfahrungen über EHRs oder elektronische Patientenakten präsentieren zu können. Wenn Sie mehr über EHRs erfahren möchten, besuchen Sie bitte noch heute deren Website.

Jenseits der Flasche ist das Leben eines Alkoholikers fast immer schmerzhaft, elend und einsam. Ihr einziger Grund, sich für Alkohol zu entscheiden, besteht darin, den Schmerz und das Leiden im Leben loszuwerden. Obwohl die meisten Alkoholiker der Meinung sind, dass sie keine Probleme haben, müssen Sie nur ihre Familien fragen und Sie werden die Wahrheit erfahren. Ein Alkoholiker hält sich lieber von der Welt fern und schafft Distanz zu seinen Nächsten. Wenn Sie auch ein solches Leben führen, müssen Sie keine Hoffnung verlieren. Es gibt eine Reihe von Alkoholbehandlungsprogrammen, die Ihnen helfen können, Ihre Sucht loszuwerden. Es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Sie sich ernsthaft von Ihrer Sucht erholen möchten.

Sie sollten zugeben, dass Sie ein Problem haben: Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Alkoholsucht anzuerkennen, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie ein Alkoholsucht-Programm beginnen können. Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, einige Stunden ohne Alkohol auszukommen und Sie sehr oft nach einem Drink fragen, ist es höchste Zeit, darüber nachzudenken, Ihre Sucht zu kontrollieren. Geben Sie vor Ihren Freunden und Ihrer Familie zu, dass Sie ein Problem haben. Sobald Ihnen klar wird, dass Sie alkoholabhängig werden, ist es einfacher, eine Lösung zu finden.

Hilfe suchen: Eine Sucht zu überwinden ist gar nicht so einfach. Je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Alkoholsucht ist, benötigen Sie möglicherweise auch medizinische Hilfe. Zunächst sollten Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Arbeitskollegen mitteilen, was Sie eigentlich vorhaben. Bitten Sie sie um Hilfe, wenn es möglich ist. Sie können ihnen sagen, dass sie Sie nicht zu einer Party einladen sollen, auf der Alkohol serviert wird. Ihre Familienmitglieder sollten darauf achten, dass sie keinen Alkohol im Haus haben. Dies wird dazu beitragen, die Versuchung zu verringern, Alkohol zu nehmen. Es wird auch empfohlen, Ihre Trinkfreunde fallen zu lassen, wenn Sie es sehr ernst meinen, Ihre Sucht loszuwerden.

Es kann nicht ausreichen, eine unterstützende Familie zu haben. Um Ihre Sucht zu beenden, sollten Sie sich mit den Menschen in Verbindung setzen, die sich einer Alkoholsuchtbehandlung unterziehen. Diese Menschen sehen sich den gleichen Schwierigkeiten und Rückschlägen gegenüber und können die gleichen Tränen und Freuden mit Ihnen teilen. Sie können dich besser verstehen, da sie auf demselben Boot sitzen. Sie werden viele Dinge aus ihren Erfolgen und Misserfolgen lernen. Sie können jederzeit einer Selbsthilfegruppe für Alkoholsucht oder einem Forum zur Genesung von Suchterkrankungen beitreten.

Suchen Sie medizinische Hilfe auf: Bei einer schweren Alkoholsucht kann es zu lebensbedrohlichen Entzugserscheinungen kommen. Sie sollten mit dem Hausarzt sprechen, damit er Ihre Situation analysieren und entscheiden kann, was für Sie erforderlich ist. Nach der Analyse können sie Ihnen sagen, ob Sie entgiftet, ins Krankenhaus eingeliefert oder von einem Hausarzt überwacht werden müssen.

Es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, aus jeder Art von Sucht herauszukommen, und Alkoholsucht ist keine Ausnahme. Dies bedeutet, dass Sie während des Behandlungsprozesses viel Geduld haben sollten. Der Süchtige muss alle Anweisungen der Reha befolgen. Der Behandlungsprozess ist lang und die strengen Vorschriften der Reha-Zentren sind nur schwer zu bewältigen.

Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie Ihre Alkoholsucht vollständig überwinden und die Reise in ein neues Leben beginnen. Aus einer Sucht herauszukommen ist schwierig, aber nicht unmöglich. Eine ernsthafte Anstrengung kann Ihr Leben verändern.

Die Fitnessbranche ist berüchtigt dafür, wilde und unbegründete Behauptungen über die besten Möglichkeiten zum Muskelaufbau, einen flachen Bauch und sogar die beste Art von Cardio zur Gewichtsreduktion aufzustellen.

Tatsächlich war das Thema, welche Cardio-Methode am effektivsten zur Gewichtsreduktion ist, in den letzten Jahren in aller Munde.

Jahrelang wurde uns gesagt, dass wir lange, chronische Cardio-Sitzungen wie 45 Minuten Joggen auf dem Laufband machen müssten, um unser unerwünschtes Körperfett zu verlieren.

Und dann vor ein paar Jahren begannen einige Fitnessprofis im Internet wirklich gegen den Strom zu gehen und sagten den Leuten, dass hochintensives Intervalltraining die einzige Möglichkeit sei, Fett zu verbrennen.

Also was ist es?

Die gemischten Botschaften haben sicherlich dazu geführt, dass Tausende von Menschen wie Sie den Fehler gemacht haben, die falsche Cardio-Methode zu wählen, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Schauen wir uns das genauer an und sehen wir, ob wir dem auf den Grund gehen können.

Langes, langsames Cardio- vs. hochintensives Intervalltraining

Jahrelang wurde uns gesagt, dass wir lange, langsame Cardio-Aktivitäten für den Fettabbau machen sollten.

Der Grund dafür ist, dass wir theoretisch hauptsächlich Fett als Brennstoff verbrennen, wenn wir mit Aktivitäten mit geringerer Intensität trainieren, wie zum Beispiel beim Gehen.

Wenn wir mit höherer Intensität arbeiten, wie z. B. Sprintintervalle auf einem stationären Fahrrad, kommt Ihre Hauptenergiequelle aus Kohlenhydraten (in der Speicherform von Glykogen, das in Ihren Muskeln gespeichert wird).

Nach allgemeiner Meinung würde dies bedeuten, dass Sie, um Ihr unerwünschtes Körperfett zu verlieren, den größten Teil Ihrer Trainingszeit mit Aktivitäten verbringen sollten, die Sie in die Fettverbrennungszone bringen – Gehen, Radfahren, Joggen usw.

Aber nachdem sie diesen Rat jahrelang befolgt hatten, verloren die Leute einfach nicht das Gewicht, das sie wollten.

In den letzten Jahren hat die Forschung herausgefunden, dass die Verwendung von hochintensiven Cardio-Intervallen, obwohl Kohlenhydrate als primäre Energiequelle verwendet würden, bei der Fettverbrennung effektiver war.

Aber wie?

Sie sehen, Fett verbrennt in der Flamme von Kohlenhydraten. Das heißt, die Menge an Fett, die zu einem bestimmten Zeitpunkt verbrannt wird, steht in direktem Zusammenhang mit der Rate des Kohlenhydratstoffwechsels.

Ohne dich völlig aus der Fassung zu bringen, wenn keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verwendet werden, kann Fett die Energiepfade der Kohlenhydrate nicht nutzen und sie werden auch nicht verbrannt.

Hier kommt hochintensives Intervalltraining ins Spiel, da Sie Ihre Glykogenspeicher (Kohlenhydrate) während der Trainingsintervalle mit Sicherheit aufbrauchen und so ein langes Brennen folgen können. Es ist eine überlegene Trainingsmethode, um Ihr unerwünschtes Körperfett zu verlieren.

Die Wahrheit über Cardio zur Gewichtsreduktion

Jetzt denken Sie vielleicht, dass, wenn hochintensives Intervalltraining mehr Fett verbrennt, das alles ist, was Sie tun sollten, da langes, langsames Cardiotraining für die Gewichtsabnahme unwirksam ist.

Wenn du das denkst, liegst du falsch.

Die Wahrheit ist, dass Sie beim Abnehmen nicht so einfach sind, wie eine Form von Cardio-Training zu machen und die andere vollständig zu ignorieren. In einem soliden Fitnessprogramm ist Platz für beide Aktivitätsmethoden.

Der Hauptvorteil von langen, langsamen Aktivitäten jeden Tag ist enorm und steht in direktem Zusammenhang mit der Menge an Fett, die Sie speichern und verbrennen.

Es hat sich gezeigt, dass tägliches Gehen den Triglyceridspiegel senkt und den HDL-Spiegel (auch bekannt als gutes Cholesterin) erhöht. Es hat sich auch gezeigt, dass es Ihre Insulinempfindlichkeit erhöht, um seine Aufgabe zu erfüllen und Glukose aus dem Blut zu entfernen.

Wenn Insulin nicht mehr wirksam ist, werden Sie nicht abnehmen und sind auf dem besten Weg zu einem Leben mit Diabetes.

Auch wenn langes, langsames Cardiotraining nicht so direkt auf den Fettabbau wirkt wie hochintensives Training, spielt es dennoch eine äußerst wichtige Rolle und sollte nicht aus Ihrem Trainingsprogramm ausgeschlossen werden.

So verwenden Sie beide Strategien zum Abnehmen

Wenn ich mit meinen Gewichtsverlust-Kunden arbeite, um ihre Ziele zu erreichen, präsentiere ich ihnen immer ihr Cardio-Trainingsrezept wie folgt:

1. Langes, langsames Cardio

Aktivitäten wie Wandern, Radfahren und Schwimmen sollten jeden Tag für alle gemacht werden. Meiner Meinung nach ist dies nicht verhandelbar, egal was Ihre Gewichtsabnahmeziele sind.