Az egyik korai szokásom az volt, hogy egy hosszú távú mondatban beszéljek.

Képzelek egy See See -t, mert oly gyakran növekszik vagyonunk, de egészségünk rovására. Ideális esetben kiegyensúlyozott akar lenni, és mindkettőnek megfelelő mennyiségű. Tudna adni nekünk néhány tippet? Az egészségügyi költségek alacsony tartása azt jelenti, hogy több pénz van a cash flow és a megtakarítási igények kielégítésére. Ami a flip oldalát illeti, a pénzügyi igényeinek és kívánságainak kezelése hosszú utat fog elérni a jólét javítása érdekében. Szükségem van -e ez az új, nagyobb vagy drágább: ház, autó, utazás, főiskolai oktatás? Mindig vannak olcsóbb alternatívák és lehetőségek. Használjon olyan szoftvert, mint a Quicken, a menta (a Quicken ingyenes verziója https://www.mint.com/), egy Excel-táblázat vagy papír és ceruza. A halasztott adó és/vagy a Roth IRA számlán történő nyugdíjba vonuláshoz. Mivel sokan közülünk 30 éves vagy annál nagyobb nyugdíjazással rendelkeznek, 15% -a inkább kedveli. Keressen olyan munkát, amelyet szeret, és folytassa. Tanulja meg, hogyan beszéljen partnerével a pénzügyekről nyugodt és racionális módon. Ezután tanítsa meg gyermekeinek ugyanazokat a leckéket. Könyvünk célja, hogy megválaszolja ezeket az alapvető típusú kérdéseket. Személyes helyzetéhez megéri, hogy néhány megbeszélést folytasson egy hitelesített pénzügyi tervezővel, valakivel a CFP® megnevezéssel. Annyira fontos, hogy könyvünkben egy fejezetet szenteltünk a Slumber néven ismert tudattalan államnak. Ha elegendő alvást kap, kulcsfontosságú az egészség és a gazdagság eléréséhez. – Az étkezési tervemet Whole Foods növényi alapúnak hívják, azaz valódi ételekből állnak, például gyümölcsökből, zöldségekből, babból, gabonafélékből, diófélékből és magvakból, valamint néhány szójatermékből. Nem próbáltam lefogyni, de egy melléktermék volt, most mérlegem azt, amit tettem a középiskolában, és élvezem a kiváló egészséget. A legjobb tippek a csoportokban való jobb kommunikációhoz. és a vezetés. Javaslataim a következők:

-, készítsen egy szalagot, amíg a nyilvános beszél. Olyan töltőszavakat használ, mint például: Ó, um, szóval, tudod? Tanulja meg kiküszöbölni őket. Hallottam, hogy egy orvos beszélt a közelmúltban, de nehezen tudott figyelni, mert a hangjának nem volt inflexiója vagy változatossága. Jól van, ha beszéd közben lélegzetet vesz. Az egyik korai szokásom az volt, hogy egy hosszú távú mondatban beszéljek. Meg kellett tanulnom beszélni, mintha a mondatok végén vannak időszakok-mert vannak. Ha egy helyre ragasztott, fárasztó a közönség számára. Hogyan néz ki az Ön számára egy tipikus étkezési és wellness nap? Hetente 3 -szor jógázok, hetente egyszer 45 percet sétálok, és 90 percet/hetente kirándulok. A jóga osztályom nyújtást, szív- és izomtisztítást biztosít, valamint az egyensúlymozgás. Mivel 10 éve gyakoroltam, azt is találom, hogy ez békét és nyugalmat ad nekem, akárcsak a többi tevékenységi formám. diófélék, például dió vagy mandula. Soha nem gondoltam, hogy ez működni fog, de a következő étkezésig tartja az éhségemet. Legalább 6 hónap telt el, hogy kitaláljunk valami költséget és időhatást, valamint kielégítőt. Konkrét utasításokat fogalmaztam meg, hogyan lehet ezt a salátát készíteni a könyvünkben. . alapú étrend?

– Google A „hús nélküli hétfő” kifejezés, hogy sok ötletet kapjon arra, hogy miként kezdje el a több növény felé hajolni. – A Felelős Orvostudományi Orvostudományi Bizottság https://www.pcrm.org/ 21 napos vegán kickstart programmal rendelkezik, amely megtaníthatja az alapokat. Olvassa el és olvassa el még néhányat. Számos ismerős étkezés és recept módosítható, hogy növényi alapúvá váljanak: burritos rizzsel és babgal, tészta marinara és zöldek, zöldség chili bab, mindenféle leves, hummus salátával és pita. Legyen hajlandó kipróbálni egy új ételt. Teteje diófélékkel, magvakkal és aprított kókuszdióval. Legyen nekem kapcs. Nyersen eszem gyümölcsrel, készítek egy éjszakai zabot, vagy alkalmanként főzöm. A kókuszdió -mandula energiamáraimban is használom (a recept is). Olcsó, polc-stabil és sokoldalú. bab minden típusú. Naponta megeszem őket a salátámban, levesekbe helyezem, vagy hummusba darálom. Kedvenceim a dió, mandula és pekándió. Ezek hordozható egészséges zsírok, fehérjékkel, így mindig egy kis táskát hordok, hogy rágódjanak, ha éhes vagyok. Van néhány kanálom a nap első étkezésén, hogy tartsam a tartóhelyet. Extra céget használok a keveréses sütés receptemben és a puha házi salátaöntetben (a recept is tartalmazza). A szója tejet élvezem a kávéban. Latte -ként alakítja. gyümölcs . Mielőtt növényi alapúvá válnék, soha nem ettem gyümölcsöt. Most ez egy kötelező. Az évszakokkal változom, így soha nem unatkozom. A fagyasztóban is egy gyümölcsöt is tartok. A Phoenixben rengeteg citrusfélék termelő fákat termelünk télen, ez valami, amire várom. Gluténmentes)

(még nincs minősítés) Betöltés …

Szerző: A növényi alapú dietetikus

növényi csevegés: Ken Botts, az Egyesült Államok Humane Society

Sharon Palmer

2016. február 10 -én jelent meg

Frissítve 2020. október 13 -án

· Recept

Nagyon örülök, hogy barátom és társam van Ken Botts növényi alapú ügyvéd ma a blogomban! Ken több mint 35 éves élelmiszer -szolgáltatási tapasztalattal rendelkezik, és segített elindítani a nemzet első vegán kávézóját az észak -texasi egyetemen. 2014 -ben csatlakozott az Egyesült Államok Humane Society -hez, mint élelmiszerpolitikai menedzser. Azóta segített az élelmiszer -szolgáltatási vezetőknek szerte a világon a menütervezés, a kulináris oktatás és a koncepciók fejlesztése révén a fenntarthatóbb étkezés iránti igény kielégítésében. Küldetése az életben az, hogy segítsen a világ jobb helyének, egy tányérnak lenni egyszerre (és valóban ezt jelenti!). Követheti Ken-t a Facebookon és a Twitteren. H3> Mondja el nekünk a növényi alapú utazást. Mi hozta neked a növényi alapú étkezést?

17 éves korában elolvastam egy csodálatos könyvet, a Diet For egy kis bolygó számára, amelyet Francis Moore Lappe készített. Ez a könyv kinyitotta a szemem a környezeti hatásoknak a bolygóra gyakorolt környezeti hatásait. Megtanultam, hogy kevesebb hús és több növény fogyasztásával csökkenthetjük a természeti erőforrások pazarlását és segíthetjük a világ éhségének megszüntetését, így vegetáriánus lettem. 2009 -ben segítettem megnyitni a nemzet első „vegán” étkezőjét. Az adott kávézó menük fejlesztése során úgy döntöttem, hogy elárasztom a tejtermékeket és a tojásokat, és azóta nem néztem vissza. ?

Mint az Egyesült Államok Humánus Társaságának élelmiszerpolitikai igazgatója, találkozom az egyetemek, kórházak és más nagy szervezetek élelmiszer -szolgáltató szakembereivel az egész nemzetben, segítve nekik a menük kialakulását, amelyek kielégítik ügyfeleik igényeit. Hús nélküli ételek. Az egyik program, amelyet segítettem létrehozni, az Food Forward kulináris élmény. Ez egy kétnapos kulináris program, ahol késekkel és vágódeszkákkal a konyhában vagyunk, és megmutatja a szakácsok, hogyan lehet a növényi alapú fehérjéket a tányér csillagává tenni. Ezt a programot tavaly indítottuk a Harvard Egyetemen, és azóta több mint 200 szakácsot képeztünk, és megduplázunk ebben az évben. ? Miért?

Igen, nagyon inspiráló, hogy a növényi alapú ételek oly sok okból válnak az emberek tányérjaira. Először is, amint fentebb említettem, ez jó a bolygó számára. A Sierra Club szerint, ha az amerikaiak mindössze 20 százalékkal csökkentik a húsfogyasztást, akkor ugyanolyan környezeti haszonnal járna, mint mindenki, aki a szokásos szedánról hibrid járműre vált. Másodszor, ez jó az egészségünkre. Az American Heart Association azt mondta, hogy a vegetáriánus, akár a heti egy nap is, kiválóan alkalmas a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésére. további tippek itt Végül jó az állati barátaink számára. Azáltal, hogy leveszik őket a tányérokról, és úgy döntünk, hogy növényi alapú ételeket fogyasztunk, életet takarítunk meg, és befejezzük a gyári gazdaságok szörnyű szenvedését.

Amikor kulináris konferenciákon veszek részt, izgatottan hallom, hogy a szakácsok beszélnek arról, hogy több növényi alapú ételt és kevesebb húst tegyenek a tányérra. Hallom, hogy olyan kifejezéseket, mint a „Plant Forward”, amelyet a hagyományos kulináris körökben használnak. Az olyan egyetemek, mint az Arizonai Állami Egyetem, a nemzet legnagyobb egyeteme beiratkozással (75 000 hallgató), növényi alapú állomásokat adnak hozzá kávézóikhoz. A kórházak is ezt csinálják. A San Diego-i Palomar Health minden héten ünnepli a hús nélküli hétfőn, és növényi alapú lehetőségeket kínál a kórházi látogatók és a betegmenük számára. Aztán ott vannak olyan sportolók, mint az NFL védekező vonalvezetője, David Carter Jr., a „300 font vegán”, amely magában foglalja a növényi alapú ételeket. David látta, hogy a terepen való előadása javul, és étrendje miatt gyorsabban felépül a sérülésekből. A növényi alapú étkezés már nem trend; Ez a mainstream, és ez nagyon izgalmas!

Szeretem az otthoni stílusú ételeket, amelyek emlékeztetnek az ételre, amelyet anyám készít, amikor felnőttem. Mint a mac-n-sajt (kesudió sajttal készítve) vagy egy finom pásztor pite. Szeretem számos nemzetközi ételt is, mint például a házi készítésű fekete bab tamales, hogy Mexikó hiteles ízlése, vagy Chana Masala, egy ízletes indiai csicseriborsó étel. A gyors harapás érdekében szeretem a Taco Bell jó bab burritót – nincs sajt, extra hagyma. Milyen növényi alapú étkezési trendeket lát az ország egész területén, sőt még a világon is?

Igen, sokat úton vagyok, és étkezésem nagy részét megeszem. Könnyebben megtalálni a növényi alapú tárgyakat az éttermi menükben mindenhol. Nemrégiben Bostonban voltam, és egy szép tál fekete bab chili -t élveztem a Panera kenyérnél. A gyorséttermi éttermeknek növényi alapú menük is vannak. Burger Kingnek – a hamburgerek királya – vegetáriánus hamburgerrel rendelkezik; A Taco Bellnek 13 American Vegetáriánus Szövetség tanúsított menüpontja van, és Wendy’s egy fekete babburgert dob ki. Amikor otthon vagyok, a kedvenc éttermem a Sage Plant alapú bisztró a Culver City-ben. Finom! És Gracias Madre, egy előkelő növényi alapú mexikói étterem Nyugat-Hollywoodban, kiválóan alkalmas egy divatos éjszakára. A mexikói ételekről beszélve, nemrégiben a mexikói városi találkozókon találkoztam a szakácsokkal és az étteremtulajdonosokkal, és mindenhol vegán éttermeket találtam. Volt még egy vegán utcai taco állvány, amely nem volt a táblázatokban!

Kezdje a végcél szem előtt tartásával, és kérdezze meg magadtól, mit próbál elérni? Úgy csinálja, hogy javítsa az egészségét, hogy a világ jobb hely legyen, vagy azért, mert az állatokkal törődik? Ezután döntsön az Ön számára megfelelő programról. Vannak, akik hús nélküli hétfőn kezdik, vagy olyan programot próbálnak ki, mint Mark Bittman vegánja. Ha úgy gondolja, hogy hiányozni fog a húsról, jó hír: Vannak olyan jó húsú alternatívák, mint a Beyond Meat, Gardein vagy Tofurky, hogy segítsék az átmenetet. Bármennyire is csinálod, örülsz, hogy megtetted. Jobban fogja érezni magát, több energiád lesz, és pozitív változást fog hozni a világon.

Kérjük, ossza meg velünk a kedvenc receptet!

Szeretem a mexikói ételeket. A dél -kaliforniai felnövekedés nemcsak a mexikói ételek iránti szeretetemet befolyásolta, hanem befolyásolta a főzés módját. Ez az egyik kedvenc receptem – a Fiesta Taco saláta. További nagyszerű recept -ötletekért látogasson el az Egyesült Államok Humane Society of the Humane Society of the Humane Society -re.

Szerző: A növényi működtetésű dietetikus · Recept

Nagyon örülök, hogy ma barátom és növényi alapú ügyvéd, Ken Botts ma a blogomban van! Ken több mint 35 éves élelmiszer -szolgáltatási tapasztalattal rendelkezik, és segített elindítani a nemzet első vegán kávézóját az észak -texasi egyetemen. 2014 -ben csatlakozott az Egyesült Államok Humane Society -hez, mint élelmiszerpolitikai menedzser. Azóta segített az élelmiszer -szolgáltatási vezetőknek szerte a világon a menütervezés, a kulináris oktatás és a koncepciók fejlesztése révén a fenntarthatóbb étkezés iránti igény kielégítésében. Küldetése az életben az, hogy segítsen a világ jobb helyének, egy tányérnak lenni egyszerre (és valóban ezt jelenti!). Követheti Ken-t a Facebookon és a Twitteren. H3> Mondja el nekünk a növényi alapú utazást. Mi hozta neked a növényi alapú étkezést?

17 éves korában elolvastam egy csodálatos könyvet, a Diet For egy kis bolygó számára, amelyet Francis Moore Lappe készített. Ez a könyv kinyitotta a szemem a környezeti hatásoknak a bolygóra gyakorolt környezeti hatásait. Megtanultam, hogy kevesebb hús és több növény fogyasztásával csökkenthetjük a természeti erőforrások pazarlását és segíthetjük a világ éhségének megszüntetését, így vegetáriánus lettem.