Dacă sunteți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua maca
Recomandări cheie:
- Deși maca este un supliment complet fără cofeină, promovează efectele de stimulare a energiei (și a stării de spirit). Dacă sunteți sensibil la cofeină, poate doriți să începeți cu o doză mai mică.
- Rădăcina de Maca este foarte asemănătoare cu alte plante medicinale, cum ar fi ginseng, ashwagandha și rhodiola, deoarece este o plantă veche, adaptogenă, care poate ajuta la gestionarea nivelului de stres.
- În timp ce maca este încurajată să fie folosită ca ajutor pentru fertilitate atunci când încearcă să conceapă, există dovezi controversate care arată dacă este suficient de sigur pentru ca mamă să o utilizeze în timpul sarcinii.
Ce este rădăcina de maca?
Rădăcina de Maca (cunoscută sub numele științific, Lepidium meyenii), a fost folosită de mai bine de 2000 de ani pentru proprietățile sale medicinale în și în jurul Peru. Face parte din familia legumelor crucifere, asemănătoare cu varza, kale și broccoli și arată asemănător cu o ridichi. În mod tradițional, după recoltare, rădăcina a fost gătită și apoi consumată, dar astăzi, este măcinată într-o pulbere fină după recoltare și apoi consumată sub formă de pulbere sau capsulă.
Maca a devenit din ce în ce mai populară în ultimele două decenii datorită conținutului bogat de nutrienți și a abundenței de compuși bioactivi, despre care se crede că beneficiază organismul uman.
Rădăcina este o sursă excelentă de proteine, fibre și o gamă largă de aminoacizi esențiali, acizi grași, cupru, fier, calciu și vitaminele B1, B12 și C.
Beneficiile rădăcinii de maca
Iată șase beneficii pentru sănătate ale rădăcinii de Maca care ar putea fi noi pentru tine:
1. Păstrează funcția cognitivă
Șoarecii masculi ICR în vârstă de paisprezece luni au primit pulbere de maca administrată prin gavaj timp de cinci săptămâni. Maca a îmbunătățit funcția cognitivă, coordonarea motorie și capacitatea de anduranță la șoarecii de vârstă mijlocie, însoțite de creșterea funcției respiratorii mitocondriale și de reglarea în creștere a proteinelor legate de autofagie în cortex. Cercetătorii au ajuns la concluzia că maca poate fi eficientă în încetinirea declinului cognitiv legat de vârstă.
2. Îmbunătățește sănătatea pielii
Maca este benefică în special pentru sănătatea pielii, deoarece ajută la protejarea pielii de leziunile inflamatorii cauzate de radiațiile ultraviolete. În plus, maca poate promova vindecarea rănilor la altitudine mare prin reglarea sistemului imunitar. Această plantă remarcabilă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a pielii, făcând-o un must-have pentru oricine dorește să mențină un ten sănătos. Proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii îl fac un activ valoros în orice rutină de îngrijire a pielii.
3. Îmbunătățește nivelul de fertilitate masculină
Un studiu clinic efectuat pe nouă bărbați adulți cu vârsta cuprinsă între 24 și 44 de ani a arătat că suplimentarea cu tablete de maca în doză de 1500 sau 3000 mg/zi timp de patru luni a avut un efect semnificativ asupra sănătății reproductive. Mai exact, rezultatele au arătat o creștere a volumului seminal, a numărului de spermatozoizi pe ejacul, a numărului de spermatozoizi mobili și a motilității spermatozoizilor. Aceste descoperiri sugerează că tabletele de maca ar putea fi o opțiune viabilă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea reproductivă.
4. Ajută organismul să gestioneze stresul
Similar cu alți adaptogeni, cum ar fi ginseng, ashwagandha și rhodiola, rădăcina de maca este, de asemenea, un adaptogen care poate ajuta la gestionarea nivelului de stres și a bunăstării generale. Încărcat cu peste 90% atât din aminoacizi esențiali, cât și cu acizi grași liberi, Maca este o sursă excelentă de antioxidanți care pot proteja organismul de stresul oxidativ și, ca urmare, ajută la reducerea stresului și a anxietății. Conținutul său dens în nutrienți asigură că organismul rămâne în stare maximă.
5. Ajută femeile cu simptome de menopauză
De ani de zile, maca a ajutat femeile în dezechilibre hormonale și bufeuri, ambele simptome ale menopauzei. A fost efectuat un studiu pe două studii pentru a evalua utilizarea hipocotililor (tulpinilor) de maca în ameliorarea simptomelor menopauzei atunci când se iau două tablete de 500 mg de maca de două ori pe zi pentru un total de 2 g.
Primul studiu a constat din 20 de femei caucaziene sănătoase aflate în postmenopauză timpurie timp de trei luni, iar al doilea studiu a constat în opt femei timp de nouă luni. Cercetătorii au descoperit că hormonul foliculostimulant a scăzut semnificativ, în timp ce hormonul luteinizant a crescut simultan, rezultând o creștere semnificativă a estrogenului și a progesteronului.
6. Îmbunătățește starea de spirit și energia
Au existat mai multe studii de succes care susțin afirmația că consumul de maca oferă energie. Deși nu există cofeină reală în plantă, putem doar presupune că aceasta provine din nutrienți și alți compuși bioactivi, luptă împotriva stresului și echilibrând hormonii.
Există un studiu care demonstrează că participanții care au consumat 3 grame de maca timp de 12 săptămâni au experimentat o creștere a energiei și a dispoziției (în special cei care au consumat maca roșie). Este important să rețineți că dacă sunteți sensibil la cofeină (chiar și în suplimente), este recomandat să consumați maca mai devreme în timpul zilei.
Dozare și utilizări
Doza tipică pentru maca este între 1.500-3.000 mg pe zi și poate fi consumată sub formă de pulbere, capsulă sau tinctură. Cu toate acestea, ar trebui consumat cu alimente și poate fi amestecat cu multe alimente și băuturi, inclusiv smoothie-uri, cafea, suc, supă, fulgi de ovăz și produse de patiserie. Dacă sunteți sensibil la suplimente care susțin energia (naturală), luați în considerare să începeți cu o doză mai mică și să creșteți încet cantitatea.
Este sigură rădăcina de maca?
Rădăcina de Maca este în general considerată sigură pentru consum, dar asigurați-vă că orice maca achiziționată este testată pentru toxicitate. Este vital să respectați doza recomandată și să nu depășiți 3 g pe zi. În plus, maca este sigură atâta timp cât este luată doar până la patru luni. Maca este, de asemenea, considerată bine tolerată, cu efecte secundare rare și minime. Deși maca este încurajată în timpul concepției, întrebarea dacă maca este sigură pentru femeile însărcinate a fost controversată.
NotăDacă sunteți gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua maca.
Maca este un adaptogen medicinal bine versat, care poate aduce beneficii indivizilor. Dacă te confrunți cu orice, de la probleme de fertilitate la stres cronic și anxietate sau chiar cauți protecție cognitivă, maca poate fi un supliment extrem de benefic. Cu toate acestea, deși beneficiile sale acoperă multe probleme de sănătate, este esențial să nu ne bazăm doar pe suplimente pentru sănătatea noastră, ci să ne uităm la dieta noastră generală și la alegerile stilului de viață. De acolo, putem încorpora adaptogeni precum rădăcina de maca (și atât de multe altele) pentru a ne îmbunătăți și mai mult bunăstarea.
Blue Cannatine este un supliment nootrop pe bază de troche, care cuprinde o combinație de albastru de metilen, cofeină, cânepă și nicotină. Dr. Ted Achacoso a conceput și formulat nootropicul pentru a oferi indivizilor un impuls fizic și mental de energie, concentrare și vigilență. Mulți sunt familiarizați cu suplimentul datorită petei sale albastre de pe limbă (mulțumită albastrului de metilen).
Recomandări cheie:
- Cei care iau medicamente psihiatrice cu serotonină ar trebui să evite cu totul să ia canatina albastră, deoarece albastrul de metilen poate reacționa cu medicamentul și poate provoca toxicitate serotoninei.
- În timp ce nicotina din supliment nu este derivată din tutun, producătorii încă adaugă substanțe chimice la nicotină în sine, care pot avea efecte adverse.
- Este esențial să citiți cu atenție și cu atenție și să urmați instrucțiunile atunci când încercați pentru prima dată cannatina albastră, astfel încât să nu supradozați accidental, deoarece poate provoca toxicitate.
Deși medicamentul poate păta temporar limba, este incredibil de eficient în tratarea mai multor afecțiuni, inclusiv malarie, methemoglobinemie și otrăvire cu monoxid de carbon, pentru a numi câteva. Unul dintre cele mai critice aspecte ale albastrului de metilen este promovarea beneficiilor pozitive pentru mitocondrii. S-a demonstrat că albastrul de metilen își repară cu succes funcția sănătoasă și metabolismul celular, ceea ce poate îmbunătăți condiții precum diabetul și scleroza multiplă (SM). De asemenea, poate scădea producția de proteine legate de boala Alzheimer (AD).
Beneficiile Blue Cannatine nootropic:
Persoanele care au încercat nootropicele au raportat o îmbunătățire a performanței și a abilităților cognitive, cum ar fi: focalizare, concentrare, claritate, vigilență și multe altele. Mai jos, discutăm avantajele specifice care vin împreună cu utilizarea nootropicului Blue Cannatine.
Îmbunătățește funcția mitocondrială și de memorie
Pe lângă lista deja lungă de beneficii, albastrul de metilen poate proteja creierul de boli, acționând ca un donator de electroni la complexele proteice I-IV ale mitocondriilor, crescând adenozin trifosfat (ATP). Trifosfatul de adenozină joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății noastre mentale și fizice, așa că dacă nivelurile noastre de ATP încep să scadă, la fel și întreaga noastră bunăstare.
Cercetătorii au efectuat un studiu clinic randomizat cuprinzând 26 de participanți sănătoși care au fost examinați în timp ce îndeplineau sarcinile atribuite după o doză de albastru de metilen. Apoi, participanții au fost examinați prin imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) înainte și la o oră după administrarea unei doze mici de albastru de metilen sau un placebo. Rezultatele au arătat că albastrul de metilen a avut un răspuns îmbunătățit în cortexul insular bilateral – o parte a creierului în care se formează noi amintiri.
A existat, de asemenea, o creștere cu 7% a răspunsurilor corecte la sarcinile de memorie pe termen scurt. Acest studiu demonstrează că albastrul de metilen influențează pozitiv zonele creierului care implică memoria de lucru, atenția susținută și performanța memoriei.
Cofeina stimulează vigilența mentală și performanța
Întrucât americanul obișnuit bea singur peste trei căni de cafea în fiecare zi, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că cofeina este cea mai utilizată substanță psihoactivă din lume. Într-un studiu cu 20 de membri ai forțelor militare speciale (10 teste și 10 placebo), indivizilor li s-au administrat aleatoriu 200 mg de cofeină seara târziu și dimineața devreme pentru trei nopți succesive de veghe susținută, urmate de pui de somn de 4 ore după-amiaza. Rezultatele au arătat că cofeina și-a menținut aceeași eficiență asupra psihomotoriei și a existat o creștere a detecției în timpul vigilenței pe teren.
A existat, de asemenea, o creștere generală a vitezei de răspuns în raționamentul logic pe parcursul perioadei de testare. Acest lucru arată că cofeina afectează în mod semnificativ vigilența mentală și performanța, chiar și cu un somn minim și programe de somn perturbatoare.
Nicotina oferă un stimulent
Nicotina este ingredientul activ și stimulent găsit în țigări.Pentru mai multe informații, vizitați chocolate-slim-official.top .