Mely vitaminok és ásványi anyagok jók a pattanásokhoz?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A pattanások egy gyulladásos bőrbetegség, amely pattanásokat és más bőr elváltozásokat okoz. Néhány vitamin és ásványi anyag segíthet a pattanások kezelésében és megelőzésében. A

pattanások egy gyakori állapot, amely senkit érinthet, de gyakran pubertás során fordul elő. Akkor fejlődik ki, amikor a bőrön lévő mirigyek túl sok olajat termelnek, és eltömődnek a baktériumokkal és az elhalt bőrsejtekkel. Ezek az eltömődött pórusok megduzzadhatnak, ami pattanások kialakulásához vezet.

A tőzsdén kívüli (OTC) és a vényköteles kezelések széles skálája hatékonyan kezelheti a pattanásokat. Néhány vitamin és ásványi anyag ugyanakkor előnyös lehet a pattanásokkal küzdő emberek számára is.

Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek megelőzni és kezelni a pattanásokat, és megvizsgálhatják azok használatát alátámasztó bizonyítékokat. Fedünk néhány egyéb természetes gyógymódot és általános megelőzési tippeket is.

A cink egy nélkülözhetetlen ásvány, amely hozzájárul számos sejtfunkcióhoz, beleértve:

• Immunrendszer működése
• Fehérje és DNS -szintézis
• A sebgyógyulás
• A sejtosztódás
• enzimaktivitás

A cink szintén szerepet játszhat a pattanások kialakulásában.

A 2013. évi tanulmány a cink, az A -vitamin és az E -vitamin vérszintjét vizsgálta pattanásokkal és anélkül. A kutatók azt találták, hogy ezen vitaminok és ásványi anyagok szintje szignifikánsan alacsonyabb volt a pattanásokban szenvedő embereknél. Megállapították, hogy ezekben a tápanyagokban gazdag étrend segíthet a pattanások megelőzésében vagy kezelésében.

A 2013 -as szisztematikus áttekintés azt is sugallja, hogy a cink orális és aktuális formái segíthetnek a pattanások kezelésében. A szerzők bizonyítékokat találtak arra, hogy a cinknek antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságai vannak, amelyek előnyösek lehetnek a pattanások csökkentésében. A cink csökkentheti az olajtermelést a bőrön is.

Könnyű a cink bevonása a változatos étrend részeként. A cink jó forrásai, a következők:

• A tenger gyümölcsei, például kagyló, rák és homár
• Red Meat
• Baromfi
• Erősített reggeli gabonafélék
• Bab, diófélék és teljes kiőrlésű gabona
• Tejtermékek

Lehet, hogy a cink étkezésiként is szedhető. kiegészítés, akár egy multivitamin tabletta részeként, akár önmagában.

Az emberek online cink -kiegészítőket vásárolhatnak.

A -vitamin

Az A -vitamin a retinoidoknak nevezett vegyi anyagok neve. Ez a vitamin szerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve:

• immunrendszer működését
• Vision
• Reprodukció
• Kommunikáció között sejtek
• A szív, a tüdő és a vesék megfelelő működése

A -vitamin szintén segíthet ellensúlyozni a propionibacterium acnes hatását, amely egy olyan típusú baktériumtípus, amely jelentős szerepet játszik. A pattanások kialakulásában.

Egy 2014 -es tanulmány megállapította, hogy az A -vitamin úgy tűnik, hogy megzavarja a P. acnes baktériumok a bőrsejtekre gyakorolt hatásait. A kutatóknak azonban további vizsgálatokat kell végezniük ezeknek a hatásoknak a jobb megértése és az A -vitamin felhasználásának meghatározása érdekében a pattanások kezelésére.

Sok különböző étel tartalmaz A -vitamint, beleértve:

• marhahús máj
• Bizonyos típusú halak, például hering, lazac és tonhal
• zöld zöldségek, beleértve a spenótot és a brokkolit,
• narancs és sárga zöldségek, például édesburgonya, sárgarépa és tök
• Tejtermékek
• Erősített reggeli gabonafélék

A -vitamin étrend -kiegészítőként is kapható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltból és gyógyszertárból. Az A -vitamin -kiegészítők szintén elérhetőek online vásárláshoz.

A vitaminok, ásványi anyagok és étrend-kiegészítők mélyrehatóbb forrásaihoz látogasson el a dedikált hubunkra.

D -vitamin

A D -vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában, és elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Fontos szerepet játszik az idegsejtek és a test baktériumok leküzdésének képességében.

Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy a pattanásokkal küzdő emberek alacsonyabb szintű D -vitaminszintet mutatnak, mint a bőrbetegség nélkül. Ez a hiány tényező lehet a pattanások kialakulásában.

A 2014 -es tanulmány szerint a D -vitamin szintén megakadályozza a P. acnes -eket a bőrsejtek befolyásolásában. Ezek a baktériumok jelentős szerepet játszanak a pattanások kialakulásában.

E vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a D -vitamin hasznos lehet a pattanások kezelésében vagy megelőzésében, de további kutatásokra van szükség az eredmények jobb megértéséhez.

A test természetesen D -vitamint termel, amikor a nap ultraibolya fénye érintkezik a bőrrel. Néhány étel azonban D -vitamint is tartalmaz, beleértve:

• zsíros halakat, például lazacot, tonhalot és makréla
• marhahúst
• sajt
• tojások
• gombák
• Erősített ételek, például tej, gyümölcslevek és reggeli gabonafélék

A legtöbb egészségügyi üzlet és A gyógyszertárak D -vitamin -kiegészítőket árusítanak. Ezek a kiegészítők online vásárolhatók.

Egyéb természetes gyógymódok

Számos hatékony OTC -kezelés érhető el pattanásokhoz, például benzoil -peroxidot és szalicilsavat tartalmazó termékekhez. Vényköteles kezelések orvosok vagy dermatológusoktól is rendelkezésre állnak.

Alternatív megoldásként néhány természetes gyógymód a következők:

• Teafaolaj. Egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy a topikális teafaolaj segíthet az enyhe-közepes pattanások kezelésében. Az emberek sokféle termékkínálatot vásárolhatnak, amelyek teafaolajat tartalmaznak online.
• Borfa -kivonat. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy a barberry kivonat-kiegészítők előnyösek lehetnek a serdülők közepes és súlyos pattanásai esetén. A Barberry Extract termékek online vásárolhatók.

Megelőzési tippek

Nem mindig lehetséges, hogy egy személy megakadályozza a pattanásokat, amelyek néha családokban futhatnak.

Ugyanakkor a pattanások beszerzésének kockázatának csökkentése és a további kitörések megakadályozásának néhány módja a következők:

• A bőr finom mosása a felesleges olaj és az elhalt bőrsejtek eltávolítása érdekében. Ne feledje azonban, hogy a túlságosan tisztítás súlyosbíthatja a bőrt, és még rosszabbá teheti a pattanásokat.
• Zuhanyozás edzés vagy izzadás után, mivel az izzadság eltömítheti a pórusokat.
• Kerülje el a szűk ruházatot, amely megakadályozza a bőr lélegzését.
• Nem -comedogenikus vagy nem aknegenikus bőrtermékek és kozmetikumok használata.
• A hajtermékeket távol tartja az arcától.
• Kerülje el a pattanások megérintését, szedését vagy felbukkanását.
• A hajat rendszeresen mossa a samponnal, különösen, ha olajos.

Összegzés

A pattanások egy gyakori bőrbetegség, amely gyakran alakul ki a pubertás során. Számos különféle OTC és vényköteles kezelés áll rendelkezésre a pattanások kezelésére, de elegendő vitamin és ásványi anyag megszerzése is előnyös lehet a bőr számára.

Különösen a cink és az A és D vitamin segíthet a pattanások kezelésében és megelőzésében. Számos étel természetesen tartalmazza ezeket a tápanyagokat, beleértve a húsokat, a halakat, a zöldségeket és a tejtermékeket. A

dúsított élelmiszeripari termékek, például a reggeli gabonafélék, a tej és a gyümölcslevek, egy másik kiváló forrás suganorm vélemény https://harmoniqhealth.com/hu/suganorm/.

Egy személy étrend -kiegészítőket is szedhet, beleértve a multivitamintermékeket is, annak biztosítása érdekében, hogy elegendőek legyenek ezekből az alapvető vitaminokból és ásványi anyagokból.

• Táplálkozás/étrend

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a